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                                                   我與小摺(生活札記)

  前日的例行性體檢,除了血壓偏高外其他項目都還算正常。飯前空腹的血糖指數105(標準:65100),醫生說比標準高了點,但還不到要吃藥的程度,可以先透過飲食控制與運動來改善。這樣的檢驗結果讓我有點擔心,平常我吃東西很任性又喜歡吃甜食,超過標準的體重已經是糖尿病的準候選人,我變得落落寡歡。妻子安慰我不要那麼的緊張,只要好好的調整飲食習慣、適度的運動,三個月後再去檢查一定會乃救股(沒問題)啦!

  我牽出了被冷落了很久的那台小摺,每天清晨都騎著它到屋後的鄰近村落來運動。太陽從東方升起天際透著微微的湛藍,我騎著小摺從大條馬路轉入農村的鄉間小道,在農田的阡陌間往前邁進,迎著徐徐的微風綴著路邊的野花香蕉樹心中好不快意。路旁的絲瓜爬滿了藤架且恣意的綻放鵝黃的芬芳稻田有的收割了有的還是一片的金黃堆成一垛垛的稻梗最能勾起我童年的回憶還有農民用新的機器在收成花生旁邊圍繞著一些農婦在撿掉落的花生每個婦人都撿了一大袋收穫豐盛而花生田的主人也不以為意;我用手機拍下了影像。

  在奔波來去的歲月裡,一站又一站的人生旅途中,我有多久沒能像此刻一樣如此悠閒地騎著小摺了?在流逝去而無聲的歲月裡,這樣庸庸碌碌的活著,總讓我的心思處於動盪與流離中。我騎著心愛的小摺身上流淌著滿足的汗珠,卻讓我漸漸從慌亂中返觀自心,使我因為體會了生活中的美而變得心無罣礙

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                              絲瓜恣意的開放

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                                      路旁的野花野草

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                                              香蕉樹

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                                        土生土長的芭樂

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                                             清澈的泉水

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                             金黃色的稻穀

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                           已收割的稻田

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                        堆成一垛垛的稻草

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                        撿拾花生的農婦

 

  

  原鄉人    清風  翻唱

 

 

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  • 荷塘詩韻
  • 芭樂 線面那張 你查 一下 是不是 食茱萸 (俗稱刺蔥)因為照片有點小。

    血糖 這樣算OK啦。臨界點 勿驚。 但有運動 有騎小摺 才有這西照片..

    一舉數得。 晚安。
  • 那張圖是不是食茱萸 (俗稱刺蔥?我不知道ㄟ..
    我很怕有一天變成了糖尿病患者,那人生就缺憾了許多
    謝謝您的安慰,感恩....。

    清風 於 2016/07/16 20:41 回覆

  • cswen2001
  • 很棒的散步~希望恢復健康。
    不只運動,一定要改變飲食,全糙米,不吃白米,麵包等精緻澱粉,要吃粗食,這真的很重要。
    除此,山苦瓜,秋葵蔬菜也很好,
    鳳梨,芒果,木瓜……高糖分水果要全戒。
    我媽媽飲食也正常,運動固定,但也一樣血糖血壓高,所以飲食一定要調整。
  • 我感謝您的溫馨叮嚀...這些善知識對我很重要
    感恩喔............晚安...................................。

    清風 於 2016/07/16 20:42 回覆

  • 悄悄話
  • 阿芳
  • 我早已是血糖偏高的準病人,
    10年來都在100~150上下浮動。
    醣化血色素7.2~6.4之間,上個月6.6。
    6.4是壓線臨界質,我還沒吃藥。

    走路比騎車更棒,今天傍晚我去河濱花園割除芒草,
    全身濕透,應該運動很足夠。
    還要心情輕鬆,[洗樂的心是良藥]。
    祝福
  • 阿芳姊晚安..
    您的經驗和忠言讓我受益良多
    我們彼此祝福,您也要多多的保重喔..。

    清風 於 2016/07/16 21:06 回覆

  • 野犬
  • 運動跟減重是很好的方法,我覺得糖化血色素還是需要驗一下,這樣才能知道前3-4個月身體裡血糖的真正狀況。
    不過因此開始運動,應該算「塞翁失馬」嗎?因為一運動,不止血糖,其他新陳代謝、心血管都會沾邊受福。啊,我也該去動一下了。
  • 野犬好友晚安...
    平日真的要多多注意自己的身體健康,
    才能免去諸多的煩惱啦
    感恩您的忠言與關心...。

    清風 於 2016/07/16 22:52 回覆

  • sun
  • 聽您這麼說,我才想起我的小折也被冷落了好久~~
    我的血糖之前也是在100邊緣飄移~~
    您現可少吃白米飯,改吃糙米,血糖會控制比較好,我現中餐還改吃燕麥,另可多吃苦瓜~~
    飲食加上運動,效果會比較好.........
  • 醫生說,如果現在不刻意去控制血糖..
    幾年後,有可能會因此而得糖尿病
    感激孫兄的經驗分享,讓我很受用喔...
    晚安.......................

    清風 於 2016/07/16 22:54 回覆

  • 季芸
  • 單車悠遊田野間
    童年時光彷再現
    白雲恣意綴藍天
    水潺綠意盡悠閒
  • 季芸晚安...
    感謝您的美詩來鼓勵...
    徜徉在田園風光裡會讓人忘憂。

    清風 於 2016/07/17 19:31 回覆

  • 爾格
  • 小時候我們稱小摺為"鐵馬","孔明車","腳踏車".....

    最近幾年才有"小摺"的稱呼
    時代在變,很多說話方式也在改變中....

    清晨的稻田,涼風習習,....慢活,慢活,....快樂慢慢老....。


  • 爾格晚安..
    騎著小摺去運動,
    除了讓心情變好,也有助於身體的健康。

    清風 於 2016/07/17 20:23 回覆

  • Alice
  • 規律的運動
    少吃塘
    心情放輕鬆
    糖尿病就不會上身啦~~~
  • 您的叮嚀與忠言
    真是溫馨又讓人感動...。

    清風 於 2016/07/17 20:24 回覆

  • 賓哥
  • 我近幾年的身體健康檢查,也透露著高血壓與糖尿病的徵兆,同樣喜歡咖啡與甜飲的我,也嗅到了這些警訊,不得已漸漸的學習放棄心中的最愛,同時早晨騎單車運動也成為我最近的習慣,只是筍季期間把騎單車改為下午進行,但自己騎著車難免覺得單調,還好我有小黑狗卡利同行,不想騎太遠時,我家卡利還會對我吠吠叫,讓想要放棄的心也隨時堅強了起來~~
  • 賓哥晚安
    年過半百後,身體的狀態漸漸邁入衰老
    高血壓與糖尿病的徵兆讓我很不能釋懷。
    咱們彼此多珍重啦..。

    清風 於 2016/07/18 20:57 回覆

  • 阿麗瑪
  • 一個人騎車車嗎?
    還帶個小紅? ^_^
    運動流汗是排毒對身體粉好呢!
    暑假快樂!
  • 阿麗瑪晚安
    ㄟ害啦,身體愈來愈差
    的確要多多的運動喔...。

    清風 於 2016/07/18 20:58 回覆

  • 時間的河
  • 原來風兄在鄉村享受那份優雅阿.
    清閒的生活裡有著養身哲學,
    確實讓心有了家的感覺.
  • 河晚安..
    所以,身體還是要平時就要保養與鍛鍊啦
    咱們來運動來騎小摺喔...。

    清風 於 2016/07/18 21:00 回覆

  • 修因
  • 身體微恙 多運動 控制飲食一定可以改善的 !
    也只有等到身體發出訊號 我們 人才會謹慎改善
    我沒像清風兄騎小折優游田野間
    而是散步走路去買早餐回來全家共享 !
    我們過半百了 身體真的要多保養囉 !

  • 修因大哥晚安..
    其實,醫生建議我用走路運動最有效果..。
    有個大學同學要我平時多吃秋葵,聽說也很有效果。

    清風 於 2016/07/18 21:41 回覆

  • 夢玄
  • 雖是運動也愜意
    黃黃綠綠樂逍遙
  • 騎著小摺心中卻是喜悅與愉快...,
    感恩您的鼓勵...............。

    清風 於 2016/07/18 21:44 回覆

  • 一秀
  • 我的血糖也不是很正常,,比您還高,,我現在較不敢吃甜食了
    我的賊安偷鐵馬也冰了好幾年了,,輪胎都沒氣了,,想再騎它,,卻懶----炎炎夏日,,卻又怕熱,,真沒法度----呵呵~~~~~~~~~
    老師兄台暑期快樂,,晚安~~~~~~~~~~~~~~
  • 李大哥晚安...
    我們這種年紀真的要多多的保重身體,
    祝福您永遠健康快樂......。

    清風 於 2016/07/19 20:38 回覆

  • Alice
  • 我家住在山腰上
    沒辦法騎卡打掐
    我就在公園慢走十圈
    要健康就要動
    好友早安愉快
  • 其實走路比騎小摺還好啦..
    難怪您把身體控制的如此好..。
    加油喔.........

    清風 於 2016/07/19 20:39 回覆

  • 老劉
  • 節制的飲食,定期的運動
    絕對是養生的不二法則
    加油
  • 好高興又見到劉大哥,
    您也多多的保重喔...。
    晚安

    清風 於 2016/07/19 20:40 回覆

  • 溫泉愛好者
  • 好友您一定沒問題得
    相信有您愛妻一同陪伴
    三個月後一定大大ok喔
  • 年輕真好...
    上了年紀,一切的機能都在衰退
    好感恩您的鼓勵與祝福........晚安..。

    清風 於 2016/07/19 20:41 回覆

  • Angel
  • 因為小摺 視野更寬廣
    因為小摺 發現農村之美
    因為小摺 原來周邊的一切是如此美妙
    因為小摺 身體更健康 人生更加美麗
    總之有了小摺 一切都變得多采多姿了 ㄏㄏ
    祝福好友~擁有健康和快樂 記得健身喔~^^*
  • 天使晚安...
    您把小摺的優點說得真詳盡,
    來吧,大家都來騎小摺啦..。

    清風 於 2016/07/19 20:43 回覆

  • 暖樂 Loft Warm
  • 運動加上飲食控制~
    祝福一切順心愉快~^_^
  • 謝謝暖樂的祝福,
    感覺特別的溫馨...
    晚安.........

    清風 於 2016/07/19 20:44 回覆

  • 蔡頭伯
  • 確實~運動與飲食可控制血糖~
    感謝好文分享~祝健康快樂~
  • 蔡大哥晚安..
    您也要多多的保重...。

    清風 於 2016/07/19 20:45 回覆

  • 悄悄話
  • wenshu
  • 多運動,才不會生病。
  • 大哥晚安..
    真的要常常運動啦..

    清風 於 2016/07/19 21:57 回覆

  • 半金
  • 清風好友午安!
    人如機器般運轉了50幾年要完好如新是不太可能
    加減有一點瑕疵!
    1.血壓血糖稍微高一些沒關係
    少油少鹽多吃蔬菜水果不要太甜的多運動排汗!
    2.血糖要減少精ˊ緻碳水化合物攝取多吃全穀類
    總歸一句不要吃太精緻的食物多運動就對了!推15
  • 半金大哥晚安..
    您的良言對我很受用喔..。
    都是吃太精緻惹的禍啦..。
    感恩..

    清風 於 2016/07/20 19:39 回覆

  • 賓哥
  • 看到很多人都去騎公路單車,真的很羨慕,有時也想學人家騎著單車爬山,結果我連湖山水庫都騎不上去,很多人笑說騎學生車怎可能騎得上去,原來是要一輛5萬元的公路車,或者是40萬原的碳纖維單車才有辦法騎去爬山或環島,那這樣我就無法消受,只好騎騎溪邊的河堤就好~~
  • 賓哥晚安..
    騎車是為了健身,幹嘛騎那麼高檔的車
    騎車逛河堤也很愜意呀。

    清風 於 2016/07/21 19:40 回覆

  • sun
  • 醫生說運動後心跳要達到130左右才有運動效果,慢跑或快走可能比騎小折有效~~
  • 快走比慢跑還裡想,
    我現在每天騎小摺,吃燙的秋葵,還有龍鬚菜...
    這些應該對病情有幫助啦...孫兄晚安...。

    清風 於 2016/07/21 19:42 回覆

  • lulu咪
  • 持續的運動
    哪怕只是走路
    不偷懶~飲食均衡
    您肯定可以~平安健康唷~早安^^
  • 我現在飲食已學會了節制定量的概念..
    平常的保養真的很重要。感恩您的鼓勵與祝福
    早安...............

    清風 於 2016/07/24 08:54 回覆

  • 阿芳
  • 多謝誇獎。小女不過個頭高而已,一般長相。
    我很愛她,她卻不愛跟我合照。
    等她發現PO照,發了飆,我再下架。哈哈~~
    下午好!
  • 哈哈哈....阿芳姊的想法恰若我的心思..
    我每次鋪出全家福的照片時,兒女們都會不以為然..
    貴千金的氣質出眾,盡得您的真傳啦....。

    清風 於 2016/07/28 20:47 回覆

  • 靖琳的彩屋
  • 清風大哥順安 切莫小小的徵兆就壞心情喔!享受陽光勤運動 低脂少油炸品 且糖尿病不是吃糖吃出來的 須減輕生活裡的壓力 心寬一定去百病 祝福喔!
    真好聽的歌 拍拍手!
  • 靖琳晚安...
    感恩您的關心與叮嚀,
    我會記得您的忠告...。

    清風 於 2016/08/08 19:18 回覆

  • Veronica
  • 一兼二顧
    運動還可以欣賞自然風景
    真是再好不過的健康好習慣了

    : )

    清風兄的歌藝讚喲

    OS: 之前在LINE看到朋友轉傳,
    走路, 睡覺, 喝水, 唱歌是最好的四種長壽藥,想想真地是如此~

    祝福清風兄
    日安順心囉~
  • 莫妮卡晚安
    驚知自己的血糖偏高還真的有點擔心
    感恩您的鼓勵與叮嚀........。

    清風 於 2016/08/23 20:45 回覆

  • 悄悄話